가 정 통 신 문 제22-문체-23호	하나님의 사랑 안에서 배움과 기쁨이 가득한 학교	담 당 자 031-551-0527 내선번호 : 830번
	6월 식단표 및 영양소식

동화고 6월 식단표

		6월 1일 수요일	6월 2일 목요일	6월 3일 금요일
*식단 옆의 번호는 알레르기 유발식품 표시입니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(전복,굴,홍합포함) ⑲잣	닭고기:국내산 오리고기:국내산 돼지고기:국내산 쇠고기:국내산(한우) 쌀:국내산 배추김치(고춧가루):국내산 고등어:국내산 낙지:중국산, 갈치:세네갈, 명태:러시아, 오징어:국내산, 꽃게:국내산, 조기:국내산, 콩(두부,비지,유부):국내산, 육가공품:국내산 외 직접기재	지방선거일	잔치국수①⑤⑥⑧⑨⑬ 김가루비빔밥(추가밥) ②⑥⑩⑬ 등갈비오븐구이 ⑤⑥⑩⑬ 단무지무침 요구르트②	기장밥 얼큰쇠고기무국⑤⑥⑯ 꽃떡갈비.어린잎채소 ①②⑤⑥⑦⑩⑬⑯ 알감자조림⑤⑥⑬ 김치어묵볶음 ①⑤⑥⑨⑬⑯⑱ 수리취떡⑬.냉식혜
석식	석식	석식	석식	석식
			제육덮밥⑤⑥⑩⑬ 떡꼬치구이⑤⑥⑫⑬ 시저샐러드 ①②⑤⑥⑩⑬ 포기김치⑨⑬ 네스퀵②⑤	쌀밥 조랭이떡국①⑤⑥⑯ 닭김치찜⑤⑥⑨⑬⑮⑱ 미니돈까스.케첩 ②⑤⑥⑩⑫⑯⑱ 김자반⑬ 깍두기⑨⑬ 참외
6월 6일 월요일	6월 7일 화요일	6월 8일 수요일	6월 9일 목요일	6월 10일 금요일
현충일	재량휴업일	김밥볶음밥 ①②⑤⑥⑩⑬⑱ 유부우동국물⑤⑥⑬ 닭꼬치구이⑤⑥⑫⑬⑮ 콘맛살샐러드①⑤⑬ 포기김치⑨⑬ 미니슈크림파이①②⑤⑥ 우유②	옥수수밥 된장찌개⑤⑥⑬ 목살김치찜⑨⑩⑬⑱ 시금치프리타타 ①②⑤⑩⑫⑬ 부추김가루무침⑬ 깍두기⑨⑬ 골드키위	차조밥 미니만둣국 ①⑤⑥⑩⑬⑯⑱ 치즈불닭②⑤⑥⑬⑮ 파스타샐러드 ①②⑤⑥⑫⑬ 무장아찌⑤⑥⑧⑨⑱ 포기김치⑨⑬ 짜먹는요거트②
석식	석식	석식	석식	석식
		칼슘찹쌀밥 소면설렁탕⑬⑯ 해물부추전①⑤⑥⑬⑰ 단호박범벅①⑤⑬ 무말랭이무침⑨⑬ 석박지⑨⑬ 메론		옛날도시락비빔밥 ①②⑤⑥⑨⑩⑬⑱ 유부우동국물⑤⑥⑬ 회오리감자②⑤⑥⑫⑯ 오렌지주스⑬ 열무김치⑨⑬
6월 13일 월요일	6월 14일 화요일	6월 15일 수요일	6월 16일 목요일	6월 17일 금요일
칼슘찹쌀밥 햄김치찌개⑤⑨⑩⑬⑱ 카레치킨까스 ①⑤⑥⑮⑯ 망고샐러드①⑤⑥⑫⑬ 구이김⑬ 열무김치⑨⑬ 수박	현미찹쌀밥 무팽이된장국 ⑤⑥⑧⑨⑬ 한우버섯불고기 ⑤⑥⑬⑯ 어묵잡채①⑤⑥⑬ 오이고추된장무침⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 요구르트②	자장밥②⑤⑥⑩⑬⑱ 비빔만두①⑤⑥⑩⑮⑯ 인절미토스트①②⑤⑥⑬ 단무지무침 포기김치⑨⑬ 우유②	차조밥 닭개장①⑤⑥⑬⑮ 소세지채소볶음 ②⑤⑥⑩⑮ 메추리알어묵조림 ①⑤⑥⑬⑯ 도라지오이생채⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬ 쿠키①②⑤⑥	기장밥 고추장수제비⑤⑥⑧⑨⑬ 돈육훈제부추볶음 ②⑤⑥⑩⑬ 도토리묵채소무침⑤⑥⑬ 무쌈 포기김치⑨⑬ 대추방울토마토⑫
석식	석식	석식	석식	석식
김치말이국수 ①⑤⑥⑨⑬⑯⑱ 추가밥 삼겹살마늘구이⑩⑬ 양념깻잎지⑨⑬ 열무김치⑨⑬ 마들렌①②⑤⑥⑬	영양닭죽.닭다리⑤⑬⑮ 몬테크리스토샌드위치 ①②⑤⑥⑩⑬ 브로콜리숙회⑤⑥⑬ 석박지⑨⑬ 사과주스	칼슘찹쌀밥 쇠고기무국⑤⑥⑯ 김치치즈함박스테이크 ①②⑤⑥⑨⑩⑫⑬⑯ 골뱅이쫄면무침⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬ 아이스크림츄러스 ①②⑤⑥	쇠고기김치볶음밥. ②⑤⑥⑨⑬⑯ 달걀후라이①⑤ 두부된장국⑤⑥⑬ 팝콘치킨샐러드 ①⑤⑥⑫⑬⑮⑱ 알감자버터구이②⑬ 우유② 단무지	참치마요밥①⑤⑬⑱ 꼬치어묵우동①⑤⑥⑬ 새우튀김②⑥⑨⑱ 오이지무침⑬ 포기김치⑨⑬ 수박
6월 20일 월요일	6월 21일 화요일	6월 22일 수요일	6월 23일 목요일	6월 24일 금요일
칼슘찹쌀밥 김치순두부찌개 ①⑤⑨⑬⑱ 치킨스테이크 ⑤⑥⑫⑬⑮ 진미채꽈리고추조림 ⑤⑥⑬⑰ 오이스틱.쌈장⑤⑥ 깍두기⑨⑬ 생과일에이드	차조밥 쇠고기미역국⑤⑥⑬ 쭈꾸미불고기 ⑤⑥⑩⑬⑰ 콘치즈구이①②⑤⑬ 양념깻잎지⑨⑬ 포기김치⑨⑬ 메론	쇠고기우엉밥(추가밥) ⑤⑥⑬⑯ 국물떡볶이 ①②⑤⑥⑧⑩⑫⑬⑮⑯⑱ 유부우동국물⑤⑥⑬ 모듬튀김 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑰ 단무지 쿨피스②	기장밥 크림스프②⑤⑥⑬⑯ 목살스테이크.어린잎채소 ⑤⑥⑩⑫⑬⑯ 감자채볶음⑤⑬ 김치볶음⑤⑨⑬⑱ 아이스크림②⑤⑥	현미찹쌀밥 햄섞어찌개 ②⑤⑥⑨⑩⑬⑯ 통살새우까스.소스 ①②⑤⑥⑨⑬⑱ 토마토샐러드①⑤⑫⑬ 구이김⑬ 깍두기⑨⑬ 초코파이①②⑤⑥⑭
석식	석식	석식	석식	석식
짬뽕볶음밥 ⑤⑥⑨⑬⑰⑱ 부추달걀국①⑬ 모듬탕수육 ①⑤⑥⑩⑫⑬ 단무지 초코칩트위스트 ①②⑤⑥⑬ 요구르트②	쌀밥 어묵국①⑤⑥⑬ 돈까스정식 (돈까스.감자튀김) ②⑤⑥⑩⑫⑬ 양상추샐러드①⑤⑬ 김치볶음⑤⑨⑬ 브라우니쿠키 ①②⑤⑥⑭	쌀밥 된장찌개⑤⑥⑬ 수육⑤⑥⑩⑬ 상추쌈⑤⑥ 비빔막국수③⑤⑥⑬ 보쌈김치⑨⑬ 파인애플	칼슘찹쌀밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 달걀말이①⑤⑬ 베이컨숙주볶음 ⑤⑥⑩⑬⑱ 치즈스틱①②⑤⑥ 깍두기⑨⑬ 모듬과일⑫	마파두부덮밥 ⑤⑥⑩⑫⑬⑱ 크리미양파치킨 ①②⑤⑥⑬⑮⑯ 단무지무침 포기김치⑨⑬ 우유②
6월 27일 월요일	6월 28일 화요일	6월 29일 수요일	6월 30일 목요일
칼슘찹쌀밥 얼갈이된장국⑤⑥⑨⑬ 닭다리오븐구이 ⑤⑥⑬⑮ 탕평채⑤⑥⑬⑯ 콩나물무침⑤ 포기김치⑨⑬ 딸기쉐이크②⑤⑪⑬	새우달걀볶음밥 ①⑤⑨⑬ 과일화채⑤⑪⑫⑬ 리얼소시지바⑥⑩⑯ 포기김치⑨⑬ 마카롱①②⑤⑥⑬	2차 지필평가 (대체식제공)	2차 지필평가 (대체식제공)
석식	석식	석식	석식
카레라이스②⑤⑥⑬⑯ 뱅글뱅글소시지 ①②⑤⑥⑨⑩⑮⑯⑱ 양상추샐러드.유자드레싱 ①⑤⑬ 포기김치⑨⑬ 스위트자몽주스	칼슘찹쌀밥 고추장두부찌개 돈육자장볶음 오징어초무침⑤⑥⑬⑰ 구이김⑬ 포기김치⑨⑬ 하루견과②④⑤

고열량·저영양식품이란?

열량, 포화지방, 당류의 양이 많고 단백질의 양은 적은 식품으로

열량은 높고 영양가가 낮은 식품으로 비만과 영양불균형을 초래할 수 있습니다.

고열량·저영양식품 판별하기

☞  1회제공량당 열량, 포화지방, 단백질, 나트륨 확인하기

☆간식용☆                                         ☆식사용☆

과자, 캔디류, 아이스크림,제과제빵, 초콜릿, 과채·탄산음료 등           컵라면, 즉석식품중 김밥, 햄버거, 샌드위치, 피자 등

똑똑하게 먹고 건강해지자! “현명한 간식 선택하기”

하나! 달거나 짠 간식, 에너지가 높은 간식을 줄입니다.

사탕, 초콜릿처럼 단 식품, 감자칩, 비스킷, 팝콘처럼 짠 식품은 줄입니다. 이런 식품은 에너지 함량도

높아서 자주 먹으면 비만이 되기 쉽습니다.

둘! 채소와 과일, 우유를 매일 먹습니다.

사과, 배, 딸기, 포도 등 생과일을 먹습니다.

믹서에 우유, 딸기, 바나나 등 과일을 넣고 갈아 먹습니다.

샌드위치 재료로 오이, 당근, 양파 등 채소를 이용합니다.

찐 감자, 찐 고구마, 삶은 옥수수를 우유와 함께 먹습니다.

셋! 간식을 먹은 후에는 꼭 이를 닦습니다.

간식을 먹은 후 꼭 이를 닦아야 충치가 생기지 않습니다.

넷! 가공식품을 구입 시 영양표시를 확인합니다.

오늘 먹은 가공식품 중 고열량·저영양식품이 있는지 영양표시를 확인합니다. 식약처 홈페이지에서도 판별 프로그램을 이용하여 볼 수 있습니다.

자료출처: 식약처, 대한영양사협회

2022 년 5 월 27 일

동  화  고  등  학  교  장